przed treningiem

Może jakiś ucisk bądź coś masz z błednikiem, który szaleje trudno wyczuć co może być powodem. Może posiłek bym przed samym treningiem?

doradzcie mi dokladnie czy przed 30 minut treningiem moge brac i po treningu tez 30 minut i czy takie duze dawki jak na puszce i czy mozna w wiekszej ilosci wody np.300ml

Mięśni brzucha to raczej nie wzmocnisz przez tydzień. Masz do wyboru 1 poćwiczyć ogólnie całe ciało np. na siłowni dość cięzkim treningiem (jakieś 2 dni przed zawodami) żeby przygotować organizm do wysiłku. Lub 2 sobie lekko pobiegac cośtam się poruszać zeby ale lekko aby na zawody być całkiem wypoczętym - Tak zawsze trener mój powtarza. Ps. A [...]

więc co powinno sie jeść przed takim porannym treningiem??

Proponuje zrobic przed każdym treningiem dokladna rozgrzewkę.

a kanapka z szynka indyka moze byc przed tym treningiem czy tez odpada?

jak myśłicie taka suplementacja : DT: rano storm przed tren NoSHotgun i L-glutamina po l-glutamina i storm DNT rano storm po południu storm połączona z taki treningiem: http://www.sfd.pl/Trening_Masa%2Fsiła_moze_być__-t476609.html + oczywiscie dieta da efekty obwodów na + ?

do tego, ze nie masz doswiadczenia odpowiedniego z treningiem i odzywianiem, by lapac sie za tego typu przed treningowki.

[...] drugim zasępować, ale efekt wcale nie przemawia na stronę aminek. bcaa biorę tylko wtedy gdy nie chce czuc że coś zjadlem ani przez chwilę, np rano po przebudzeniu gdy zabieram sie za aeroby, albo przed samym treningiem siłowym. urzywaem ich jednak tylko kilka razy, gdy wszystkie inne potrzebne suple już miałem, a nie miałem co z sianem robić.

hehe, ja w tym tygodniu sie wziolem po miesiacu bez cwiczen.przed pierwszym treningiem wziolem troche keratyny,ktora zostala mi ze starego cyklu, na a jak juz poszedlem to..:)najlepsza metoda jest poprostu wpasc w rytm, ustawic sobie optymalny plan dnia i w danych godzinach cwiczyc, inna motywacja moze byc lustro - kiedy widzisz ze stajesz sie [...]

moze lekko spompowac;) moze to nastapic w wyniku intenywnego stałego powtarzania jakiegos ruchu, czasami takie cos odczuwam, ale mi to nie przeszkadza co kto lubi;) ja ładuje krete przed i po kazdym treningiem i jest ok;)

[...] smialo pic i w 1 porcji , tylko od razu radze przygotoawc sie na zapewne niezbyt ciekawy MIX smaków dlatego jak chcesz gainera (gf) pic po treningu to rob np. tak z 10-15min przed koncem treningu porcja xpanda zaraz po treningu gainf fast inna opcja po treningu zaraz xpand 10-15 min pozniej gain fast poza tym jest wiele innych mozliwych polaczen, [...]

Robisz przed całym treningiem, zanim np dojdziesz do barków one już przy wyciskaniu będą pracowały.

Biorę 5 gram przed każdym treningiem, mrowienie jest. No i po stosowaniu już 3 miesiąc wzrost wytrzymałości. (sfd pure BA)

"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ [...]

Aeroby moge robic jedynie poznym wieczorem, okolo godziny przed snem, przewaznie po treningu, ale rowniez i w dni beztreningowe. Co mam brac po aerobach potreningowych (rozumiem, ze standardowo odzywke bialkowa), a co po aerobach nie poprzedzonych treningiem? BTW, macham okolo 45-60 minut na rowerku stacjonarnym. Zaznaczam, ze moim celem jest (o [...]

czy dawki sally dla wzrostu wydolności takie jak do redukcji? jak długo można brać sally i czy przed mocnym treningiem biegowym można odpuścić sally a dać efe .

[...] raz na 2/3 miesiące? 2) Co z treningiem po przerwie 1 lub 2 tygodnie (u mnie się takie zdarzają i są niezaplanowane, bo jeżdżę w delegacje)? Ćwiczyć tym samym ciężarem co przed przerwą czy go zmniejszyć? Czytałem, że zmniejszanie ciężaru wbrew pozorom przyczynia się do lepszego progresu w perspektywie kolejnych tygodni/miesięcy. Dla przykładu [...]

raczej z 8 capsow przed samym treningiem. kwestia indywidualna - sam musisz ocenic jaka pompa cie satysakcjonuje.

Ale jeśli mam plecy tylko raz w tygodniu to jest to mało dla mnie ćwiczenie podciągania raz w tygodniu . Cały czas mam z nimi problem podczas gdy martwy idzie do przodu.. A ja mam tylko wakacje i wrzesień.. mogę przed każdym treningiem robić 3 serie podciągnięć czy raczej nie ? Zmieniony przez - asembler12 w dniu 2011-06-11 21:44:11